Des déjeuners à préparer d'avance

Marylène Lacroix

Trouvez-vous que de savoir qu'un délicieux déjeuner nous attend le matin facilite le réveil? Nous oui! Voici une liste de déjeuners rapides, nourrissants et remplis de couleurs pour bien débuter votre journée!

• Smoothie protéiné aux petits fruits (protéines Nature Zen ou Garden of Life)
• Smoothie protéiné aux bananes et épinards (protéines Nture Zen ou Garden of Life)
• Smoothie dans un bol (garnir le dessus de noix et de baies de goji)
• Gruau overnight
• Poudding de chia
• Barres de protéines maison
• Muffins cétogènes cheddar et brocoli
• Muffins faibles en glucides aux bananes
• Crêpes protéinés à la farine d'amande
• Yogourt végétal (garnir le dessus de noix et de fruits séchés ou de petits fruits)
• Tofu brouillé
• Une tranche de pain au levain avec beurre d'amande et shake de protéines
• Un fruit frait avec des noix et un verre de lait de soya
• Deux tranches de pain Slice of Life avec un oeuf

Mettez-y de la couleur pour bénéficier d'un plein d'antioxydants, de vitamines et de minéraux! Assurez-vous aussi d'avoir un minimum de 20g de protéines dans votre déjeuner pour éviter les déséquilibres de la glycémie en avant-midi! Vous voilà donc partis pour la journée!

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