L'art de s'imprégner de la forêt

Daphnée de Carufel - Juillet 2021

Observer le mouvement des feuilles vibrantes qui oscillent sous l’effet du vent. Sentir le soleil qui réchauffe notre peau. Se laisser bercer par le doux chant des oiseaux. Cela semble bien paisible n’est-ce pas ? Ce n’est pas par hasard que les bains de forêts sont de plus en plus primés; ces moments de connexion et de lâcher prise en nature se font sentir de plus en plus nécessaires avec le quotidien éreintant qui ne semble jamais vouloir s’arrêter.

Le Shinrin-Yoku

Originaire du Japon, le Shinrin-yoku, ou bain de forêt, est une méthode thérapeutique pratiquée depuis des décennies aidant à prévenir les problèmes reliés au stress chronique. Suite à l'apparition de la technologie et de l'industrialisation des villes, plusieurs se sont rapidement retrouvés avec des symptômes d’hyperstimulation, d'anxiété, d'insomnie et même de dépression. Notre corps est constamment bombardé d’ondes et de stimuli technologiques, ce qui vient bien trop souvent débalancer l’homéostasie de notre merveilleux organisme.

Avec les aires naturelles se faisant de plus en plus rares au sein des villes, les professionnels recommandent un minimum de deux heures par semaine en nature afin d’aider notre taux d'hormone du stress à redescendre. D’ailleurs, depuis 2020, un programme a été mis en place permettant aux médecins de quelques provinces du pays, de prescrire des accès aux parcs du Canada aux gens souffrant de stress chronique. Aucune raison de ne pas bénéficier de cette pratique thérapeutique bien souvent gratuite!

Le bain de forêt: baume naturel pour le corps et l’esprit

Dès que l’on met les pieds dans un lieu sauvage, nos sens sont interpellés sans toutefois êtres hyperstimulés. Le bruit du vent, le parfum des arbres, la nuée de couleurs et les textures des végétaux nous transportent dans une méditation en pleine conscience sans même que l’on s’en rende compte. Notre corps relâche les tensions et, bien souvent, la respiration ralentit dû à l’absence de stimuli anxiogènes. L’air que nous y respirons est beaucoup plus pur que celui de la ville et est agrémenté des huiles essentielles de la flore environnante. Notre taux de cortisol baisse après quelques minutes en forêt et notre créativité et notre focus augmentent. Mais quel est donc le secret de cette pratique? La nature nous permet simplement d'ÊTRE dans la tranquillité et dans le moment présent et de profiter de cet échange organique entre nous et elle.

À vous de jouer!

Pratiquer le bain de forêt n’a rien de compliqué! Il suffit de trouver un endroit calme et sécuritaire en nature qui vous inspire, et de vous y aventurer sans distractions; pas de téléphone cellulaire ni de musique. Prenez le temps de vous y balader tranquillement et d’observer les changements dans l'environnement autour de vous. Aiguisez vos sens. Pensez à prendre de grandes respirations profondes et permettez à votre corps de se relâcher. Vous pouvez y rester aussi longtemps que vous en ressentez le besoin. N’oubliez surtout pas d’amener cet état de plénitude avec vous lorsque vous aurez terminé !

Au plaisir de partager ma passion avec vous!