Pour venir à bout de la fatigue

Marylène Lacroix, naturopathe

La fatigue après une mauvaise nuit de sommeil ou une grosse journée de travail peut être normale. Mais si pour vous, la fatigue est devenue un état habituel et que même vos nombreux cafés ne réussissent pas à remonter votre niveau d'énergie, il serait temps de penser à en trouver la cause. Elles peuvent être nombreuses:

• Une alimentation carencée
• Une alimentation trop abondante
• Une mauvaise gestion du stress, physique ou mentale (vos glandes surrénales peuvent être épuisées)
• L'anémie
• Un problème de glande thyroide
• L'hypoglycémie
• Une mauvaise digestion et un foie engorgé
• Une accumulation de déchets et de toxines dans le corps
• L'excès d'activité physique
• La déshydratation
• L'insomnie chronique
• Le manque de fer
• Des problèmes de santé plus sérieux (vous référer à votre médecin en cas de doute)

Concernant l'alimentation, voici trois règles de base qui s'appliquent à tous, peu importe votre niveau de santé et de fatigue

• Vous assurer de consommer suffisamment de protéines: elle permettent d'équilibrer le taux de sucre dans le sang, donc évitent les baisses d'énergie soudaines
• Éliminer les sucres raffinés: encore ici, il s'agit d'éviter les hausses et les baisses de glycémie. Choisissez des glucides issues d'aliments complets et riches en fibres, et combinez-les avec une protéine ou un gras
• Évitez tous les aliments raffinés: ils sont vides de nutriments, donc ne fournissent pas d'énergie à votre corps. Pire, votre corps doit puiser dans son énergie pour digérer des aliments qu'il ne reconnait pas. Mangez des aliments naturels, sans additifs et le moins tranformés possible.

Puisque l'alimentation doit être adaptée à chaque personne et selon la cause de votre fatigue, n'hésitez pas à consulter un(e) naturopathe afin d'équilibrer votre alimentation!