Trousse d'automne : ce qu'une naturopathe garde à la maison | Santé en Vrac

Ma trousse d'automne de naturopathe (version imparfaite)

Chaque automne, c'est la même question en boutique : « Audrey, qu'est-ce que je devrais avoir à la maison avant que ça commence? »

Et chaque automne, je vois un petit air de surprise quand je réponds. Parce que ma réponse ne commence pas par un pot de capsules. Elle commence dans la cuisine.

Alors cette année, je t'ouvre mon armoire. Pas celle des photos Instagram où tout est étiqueté à la main dans des pots identiques. La vraie. Celle d'une maman naturopathe qui a déjà cherché le thermomètre à 22 h pour découvrir que la pile était morte depuis le printemps 😅

Ce qui reste dans mon armoire toute l'année

Rien de spectaculaire, et c'est justement le point. Les bases, ce sont les choses qu'on utilise assez souvent pour qu'elles soient toujours là quand on en a besoin.

De quoi faire une soupe, en tout temps. De l'ail, des oignons, une racine de gingembre, des légumineuses sèches, des lentilles corail (elles cuisent en 20 minutes, mes meilleures amies des soirs de semaine) et du bouillon maison au congélateur. Chez nous, la soupe, c'est ma première trousse. Elle nourrit, elle réchauffe, elle hydrate, et tout le monde en mange sans négocier.

Du miel. Pour la tisane, le gruau, la vinaigrette. Petit rappel important au passage : jamais de miel pour les bébés de moins d'un an, même pas une goutte dans la suce.

Des tisanes que ma famille aime vraiment boire. La meilleure tisane du monde ne sert à rien si elle reste dans l'armoire parce que personne n'aime son goût. Je garde ce qui se boit, point.

Le matériel pas glamour. Des mouchoirs doux, un thermomètre qui fonctionne (vérifie la pile en même temps que tes détecteurs de fumée), une gourde par personne et un humidificateur propre. Ça n'a l'air de rien, mais c'est ce qui manque toujours au pire moment.

Ce que j'ajoute en octobre

Une conversation sur la vitamine D. D'octobre à mars, au Canada, le soleil est trop bas pour que notre peau fabrique de la vitamine D, même par une belle journée. Ce n'est pas une mode, c'est de la géographie. Je ne te dirai pas quoi prendre ici (chaque personne est différente), mais c'est le bon mois pour en parler avec ton professionnel de la santé, ou avec nous en boutique.

Le diffuseur ressort. Les soirées raccourcissent, la maison se ferme, et j'aime qu'elle sente bon le bois et la forêt. Une précaution qui compte : plusieurs huiles essentielles ne conviennent pas aux jeunes enfants, aux femmes enceintes ou aux animaux. Avant d'en diffuser dans une chambre d'enfant, demande conseil.

Deux ou trois produits que je connais déjà. Pas dix. Deux ou trois, que j'ai choisis tranquillement, dont j'ai lu l'étiquette et la posologie avant d'en avoir besoin. On y revient dans deux minutes, parce que c'est exactement là que ça dérape pour beaucoup de familles.

Une routine d'automne. Le thermos ressort pour les lunchs chauds, on se couche un peu plus tôt (enfin, on essaie), et la soupe du dimanche redevient un rituel. C'est la partie la moins vendeuse de ma trousse, et honnêtement, c'est celle que je trouve la plus importante.

L'erreur que je vois le plus souvent

Ce n'est pas de ne pas avoir les bons produits. C'est de tout acheter en même temps, au moment où tout le monde est déjà malade .

Je le vois chaque automne : un parent arrive, fatigué, avec un enfant qui tousse dans l'auto, et repart avec cinq ou six produits achetés en panique. Rendu à la maison, il est 21 h, tout est sur le comptoir, et la vraie question arrive : lequel je donne? À qui? Combien? Est-ce que ça se prend en même temps que l'autre?

Une armoire pleine ne remplace pas un plan. Et un plan, ça se décide à tête reposée, en octobre, pas à 21 h avec un thermomètre à la main.

C'est exactement pour ça que j'ai écrit Le plan rhume et grippe d'Audrey : pour que tu aies déjà décidé, le soir où ça arrive.

Je veux mon plan avant le premier rhume

Pas de liste d'épicerie de 200 $, promis

Relis ma liste des bases : tu as probablement déjà la moitié de ces choses-là chez toi. Pour le reste, c'est là que le vrac devient ton meilleur allié. Pas besoin d'acheter un gros sac de thym ou de camomille pour essayer : tu prends 30 g, tu goûtes, tu vois si ta famille aime ça. Tu remplis ton pot, pas ton armoire.

Et côté cuisine, cette saison, je te lance un petit défi : une soupe maison par semaine jusqu'à Noël. Garnie de graines de citrouille grillées et d'un trait de vinaigre de feu dans le bol, si tu veux la mienne 😉 C'est ma façon préférée de prendre soin de ma gang sans que personne ne s'en rende compte.

Et quand ça frappe quand même?

Parce que ça va arriver. Même avec la plus belle soupe du monde, le rhume finit toujours par trouver l'adresse de la maison.

C'est pour ce moment-là que j'ai monté Le plan rhume et grippe d'Audrey . C'est mon plan de naturopathe, simplifié pour les familles : un parcours clair pour savoir quoi faire et dans quel ordre, quand il est temps de consulter, une trousse de départ pour la maison, et des trucs pensés pour les enfants aussi. Tout ce que je réponds en boutique depuis des années, réuni au même endroit, pour que tu n'aies plus à chercher à 21 h.

Il est à 11 $ en prix de lancement jusqu'à la première neige. Et quand tu l'achètes, une petite surprise t'attend pour ta prochaine visite chez Santé en Vrac 💚

Découvrir le plan rhume et grippe d'Audrey

Ou viens remplir tes pots en boutique

⚠️ Cet article partage des habitudes de vie et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé. En cas de doute sur l'état de santé d'un enfant ou d'un adulte, appelle Info-Santé au 811, en tout temps.

Prends soin de toi, et de ta gang,

Audrey, alias La Naturo Imparfaite

L'équipe de Santé en Vrac

P.S. Le prix de lancement de 11 $ tient seulement jusqu'à la première neige, et à Trois-Rivières, elle ne prévient jamais longtemps d'avance ❄️ Télécharge ton plan ici, et range-le avec ton thermomètre (celui avec une pile neuve).