Marylène Lacroix

Les tisanes chaudes sont reconnues pour leur effet calmant et nous apprécions les consommer en soirée pour faciliter le sommeil. Mais saviez-vous qu'un sommeil réparateur, ça se prépare tout au long de la journée, et pas seulement une heure avant de se mettre au lit?  C'est pourquoi nous devrions profiter des bienfaits des tisanes dès le réveil. En effet, diminuer notre taux de cortisol en une seule petite heure, c'est s'en demander un peu trop.

Pour en revenir à notre tisane...Notre préférée, c'est la tisane d'avoine, d'ortie et de mélisse.  On vous l'a sûrement déja proposé ici en magasin. Pourquoi?  Parce qu'elle agit sur plusieurs systèmes du corps, et pas seulement au niveau du stress.

Voici un résumé de leurs propriétés:

• L'ortie: très efficace lors des périodes de stress, de surmenage et d'épuisement. C'est une plante nutritive et reminéralisante qui aide à prévenir les carences en fer, en magnésium et en silice. Elle est aussi diurétique, antihistaminique et anti-inflammatoire. Saviez-vous qu'elle pousse près de chez nous?  Si vous habitez en campagne, vous l'avez peut-être déja vu dans vos plantes-bandes! 
• L'avoine: elle rééquilibre et calme le système nerveux. Elle convient aux personnes tendues, autant les enfants que les adultes, et les femmes enceintes peuvent aussi l'utiliser. Elle favorise la concentration et le sommeil. C'est aussi une plante nutritive et reminéralisante très intéressante dans les cas de carences alimentaires.
• La mélisse: elle favorise l'endormissement et le sommeil sommeil profond. C’est la plante du lâcher prise: si vous ruminez sans arrêt ou broyez du noir, c'est votre plante! Elle favorise aussi la digestion (crampes, ballonnements, gaz), action importante, car l'insomnie et les réveils fréquents sont souvent causés par des troubles digestifs.  Elle est aussi efficace contre les migraines.

Méthode de préparation

1. Faire chauffer dans un chaudron 1 litre d'eau. Ne pas porter à ébulition.
2. Mettre dans le chaudron 1 1/2 c. à soupe de chaque plante: mélisse, avoine, ortie. Mettre le couvercle (les composés sont volatiles) et laisser infuser au moins 20 minutes.
3. Filtrer et mettre dans un thermos.
4. Boire tranquillement tout au long de la journée pour bénéficier de l'action des plantes du matin au soir.

Si vous êtes à la maison, vous pouvez aussi laisser le tout dans le chaudron. Vous pouvez alors la filtrer une tasse à la fois et la réchauffer doucement selon votre goût.  Une fois infusée dans l'eau chaude au moins 20 minutes, elle sera aussi efficace chaude, tiède ou froide. 

*Toujours vérifier si ces plantes sont adaptées à votre situation médicale. Demandez avis auprès de votre professionnel de la santé si vous prenez des médicaments.