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Marylène Lacroix


Vous avez sûrement remarqué que tout le monde n’a pas la même silhouette, la même taille, la même corpulence. Certains accumulent du muscle facilement… d’autres accumulent du gras. Certains perdent du gras facilement, d’autres ont beaucoup de mal à en perdre.

Comment explique-t-on cela? C’est ce qu’on appelle le morphotype, déterminé par vos gènes à la naissance. Connaissez-vous le votre? Il en existe trois types:

1. Grand et mince: ectomorphe

2. Musclé naturellement: mésomorphe

3. Accumulation facile de gras: endomorphe

Voici comment déterminer son morphotype plus précisément. Prenez votre poignet entre le pouce et le majeur.

1. Si votre pouce chevauche facilement votre majeur, vous êtes du type ectomorphe.

2. Si votre pouce et votre majeur se touchent facilement, vous êtes du type mésomorphe.

3. Finalement, s'il est difficile pour votre pouce et votre majeur de se toucher, vous êtes un endomorphe.

Nous avons tous des caractéristiques de chaque morphotype, mais l'un de ces types est dominant chez chaque personne. L'avantage de connaitre son morphotype est de personnaliser son alimentation et le type d'exercices physiques adapté à son profil. Car chaque morphotype fonctionne très différemment et n’a pas les mêmes besoins.

Par exemple, la personne ectomorphe aura souvent de la difficulté à augmenter sa masse musculaire, son énergie sera plutôt variable tout au long de la journée et elle aura des fringales de sucre et de stimulants pour tenter d’augmenter son énergie. Il faudra penser à un régime et des exercices physiques adaptés à son métabolisme pour augmenter son niveau d’énergie. Le mésomorphe, plutôt chanceux, a une certaine facilité à augmenter sa masse musculaire et à perdre du gras, mais manque de souplesse. L’endomorphe accumule facilement du gras et du muscle à la fois, il aurait intérêt à axer ses entrainements sur les exercices cardiovasculaires et il devra toujours soigner son alimentation car le moindre écart sera apparent. 

Bien sur, votre type morphologique n'est pas la seule variante à considérer pour déterminer quel serait le meilleur plan alimentaire ou les meilleurs exercices physiques pour vous. Il représente plutôt un facteur supplémentaire qui vous aide à connaître le fonctionnement de votre corps. Votre état de santé actuel, votre âge, vos antécédants, votre rythme de vie et vos objectifs sont aussi des facteurs à considérer!

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