Guide : magnésium : comment choisir le bon produit

La réponse courte

Pour choisir un magnésium, compare trois choses sur l'étiquette : la forme (citrate, bisglycinate, oxyde, etc.), la quantité de magnésium élémentaire par dose et l'usage recommandé autorisé par Santé Canada (NPN). Choisis ensuite le format (capsules, poudre, liquide) que tu prendras vraiment, et demande conseil si tu prends des médicaments.

Les formes, c'est quoi?

Le magnésium est toujours lié à une autre molécule : c'est ce qu'on appelle sa forme. Les plus courantes sont le citrate, le bisglycinate (ou glycinate), l'oxyde et le malate . Toutes ne contiennent pas la même proportion de magnésium, et elles ne sont pas toutes tolérées de la même façon par tout le monde.

Lire la bonne quantité

Sur l'étiquette, cherche la quantité de magnésium élémentaire par dose, souvent écrite entre parenthèses. Exemple : « Bisglycinate de magnésium 750 mg (150 mg de magnésium) ». C'est le 150 mg qu'il faut comparer d'un produit à l'autre.

Capsules, poudre ou liquide?

• Capsules ou comprimés : pratiques, dose fixe
• Poudre : dose ajustable, souvent économique, se mélange à l'eau
• Liquide : pratique si tu avales mal les capsules

Ce que dit l'étiquette, et seulement elle

L'usage recommandé varie d'un produit à l'autre : lis-le sur l'étiquette. Respecte la dose indiquée. Le magnésium peut interagir avec certains médicaments, notamment certains antibiotiques : si tu prends des médicaments, parles-en à ton pharmacien.

Chez Santé en Vrac

Tu hésites entre deux produits? L'équipe compare avec toi les formes, les doses et les formats. Pour une question plus poussée sur ta situation, Audrey, naturopathe, te rappelle personnellement.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure forme de magnésium?

Il n'y a pas de meilleure forme pour tout le monde. La bonne dépend de la dose, de ta tolérance et de l'usage recommandé sur l'étiquette. C'est une bonne question à poser à notre équipe.

Puis-je prendre du magnésium avec mes médicaments?

Vérifie les mises en garde de l'étiquette et demande à ton pharmacien, car certaines interactions existent.

Une question sur un produit?

Passe nous voir au 3235, boul. des Récollets à Trois-Rivières ou appelle au 819 840-5900. Si ta question mérite plus qu'une réponse rapide, l'équipe remplit avec toi un court formulaire et Audrey, naturopathe, te rappelle personnellement dans les 24 heures, selon ses journées de travail.

Magasiner en ligne

Audrey, alias La Naturo Imparfaite
L'équipe de Santé en Vrac

Ce guide est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé. Suis toujours le mode d'emploi et les mises en garde de l'étiquette.